¿CÓMO MEJORAR LA FERTILIDAD MASCULINA?

En este blog de la Farmacia Mónica Romero Martín os hablaremos sobre cómo mejorar la fertilidad masculina, tanto de manera natural como con el aporte de complementos alimenticios.

La fertilidad masculina puede verse influenciada por varios factores, incluida la dieta y el estilo de vida.

A continuación, hablaremos sobre algunas recomendaciones relacionadas con la alimentación y el estilo de vida que podrían ayudar a mejorar la fertilidad en los hombres:

1. – Mantener un peso saludable: El exceso de peso o la obesidad pueden afectar negativamente la calidad del esperma. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ser beneficioso.
2. – Consumir una dieta equilibrada: Una dieta rica en nutrientes esenciales puede mejorar la salud general y la fertilidad masculina. Incluye alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, como frutas, verduras, granos enteros, nueces y pescado.
3. – Ingesta de zinc: Es un mineral importante para la producción de esperma. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen carne magra, pavo, nueces, semillas y productos lácteos.
4. – Ingesta de vitamina C y otros antioxidantes: Pueden ayudar a proteger el esperma de daños. Se encuentran en frutas cítricas, bayas y verduras de hojas verdes son buenas fuentes de vitamina C.
5. – Tomar ácidos grasos omega 3: Se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas de lino, pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma.
6. – Limite la cafeína y el alcohol: El exceso de cafeína y alcohol puede tener un impacto negativo en la fertilidad. Se debe limitar su consumo.
7. – Evita el tabaco y el humo de segunda mano: Fumar y la exposición al humo de segunda mano pueden afectar negativamente la calidad del esperma y la función reproductiva en general.
8. – Mantener un nivel de estrés bajo control: El estrés crónico puede influir en la fertilidad. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la terapia, puede ser útil.
9. – Evitar el calor excesivo: El calor puede dañar los testículos y afectar la producción de esperma. Evita el uso excesivo de ropa interior ajustada.

SEIDIFERTY TE AYUDA A MEJORAR

En caso de no ser suficiente, también puede ser de gran ayuda la toma de complementos alimenticios orientados a la mejora de la fertilidad masculina como, por ejemplo, el Seidiferty.

Seidiferty es un aporte de nutrientes extra que mejora la morfología, la concentración y la movilidad de los espermatozoides en los hombres.

Además, disminuye el estrés oxidativo, manteniendo la integridad de la membrana celular y reduciendo la fragmentación del ácido desoxirribonucléico.

Presenta como principios activos destacados :

DHA, ácido graso esencial poliinsaturado Omega3 de alta calidad, obtenido de pescados azules de aguas frías.

Coenzima Q10, componente natural presente en las células del organismo, actúa como cofactor ayudando en la obtención de energía.

Selenio. Es un oligoelemento que contribuye a la espermatogénesis normal y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Zinc. Oligoelemento que contribuye a la fertilidad y reproducción normal, también a la protección de las células frente al daño oxidativo y al mantenimiento de los niveles normales de testosterona.

Recuerda que la fertilidad es un tema complejo y puede verse afectada por una gran variedad de factores. La alimentación y el estilo de vida saludable son solo una parte de la ecuación. Si tienes preocupaciones sobre tu fertilidad, busca la orientación de un profesional de la salud.